Changement intérieur : écouter les tensions du corps
Art-thérapie somatique, systema et apnée : ce qu'une enquête sur mes propres tensions m'apprend sur le changement de l'intérieur.
Contexte
Après une crise de milieu de vie en 2023 et une longue période d'épuisement, j'ai voulu comprendre les tensions que mon corps portait depuis l'enfance, plutôt que de continuer à les compenser.
Intervention
Je me suis engagé dans une pratique intensive, documentée comme une recherche : 174 heures d'art-thérapie somatique selon la méthode de Johanne Hamel, où l'on dessine sa silhouette pour cartographier ses sensations ; 500 heures de systema, un art martial qui entraîne le retour au calme sous stress ; et l'apnée. Journaux quotidiens, cartes du corps et mesures répétées chaque année forment le corpus.
Éthique et sécurité
Cette enquête porte sur une seule personne, moi, et n'établit pas de lien de cause à effet. Je ne propose pas de thérapie : auprès d'autres personnes, la pratique corporelle relève de professionnelles et de professionnels formés.
Effets observés
- En apnée poumons pleins, de 79 à 100 secondes en neuf mois
- En lac, de 12 à 26 mètres de profondeur entre 2025 et 2026
- Des lunettes revues à la baisse en 2026, après un bilan qui jugeait ma correction trop forte
- Un article à paraître en préprint, avec un protocole de suivi annuel
Ce que cela montre
Un changement durable passe aussi par le corps : écouter ses tensions plutôt que les faire taire rend plus disponible aux autres. J'apporte cette attention dans mes accompagnements : au souffle, au rythme et aux limites de chaque personne.