Innerer Wandel: auf die Spannungen des Körpers hören

Kontext

Nach einer Midlife-Krise 2023 und einer langen Zeit der Erschöpfung wollte ich die Spannungen verstehen, die mein Körper seit der Kindheit trug, statt sie weiter auszugleichen.

Einsatz

Ich habe mich auf eine intensive Praxis eingelassen, dokumentiert wie eine Forschung: 174 Stunden somatische Kunsttherapie nach der Methode von Johanne Hamel, bei der man die eigene Silhouette zeichnet, um seine Empfindungen zu kartieren; 500 Stunden Systema, eine Kampfkunst, die das Zurückfinden zur Ruhe unter Stress trainiert; und Apnoetauchen. Tägliche Notizen, Körperkarten und jährlich wiederholte Messungen bilden das Material.

Ethik und Sicherheit

Diese Untersuchung betrifft eine einzige Person, mich, und belegt keinen Ursache-Wirkungs-Zusammenhang. Ich biete keine Therapie an: Mit anderen Menschen gehört die körperliche Praxis in die Hände ausgebildeter Fachpersonen.

Beobachtete Wirkungen

• Atemanhalten mit vollen Lungen von 79 auf 100 Sekunden in neun Monaten
• Im See von 12 auf 26 Meter Tiefe zwischen 2025 und 2026
• Eine schwächere Brillenkorrektur 2026, nachdem eine Untersuchung meine bisherige als zu stark beurteilte
• Ein Artikel, der als Preprint erscheinen wird, mit einem jährlichen Nachverfolgungsprotokoll

Was es zeigt

Dauerhafter Wandel geht auch über den Körper: Auf die eigenen Spannungen zu hören, statt sie zum Schweigen zu bringen, macht offener für andere. Diese Aufmerksamkeit bringe ich in meine Begleitungen ein: für den Atem, den Rhythmus und die Grenzen jeder Person.